Якщо коротко: можна, але за умови правильного вибору жувальної гумки і розумного підходу. Головні вигоди пов’язані з гігієною рота (якщо жувальна гумка без цукру), натомість тривале або надмірне жування може призвести до проблем із щелепою, розладів шлунково-кишкового тракту та інших неприємностей. Більшість медичних і стоматологічних організацій вказують на користь жування безцукрових гумок після їжі, але попереджають про ризики при щоденному інтенсивному використанні.
Вміст
Жування стимулює вироблення слини — природного захисту рота. Слина вимиває залишки їжі, нейтралізує кислоти, які руйнують емаль, і сприяє ремінералізації зубної поверхні. Клінічні дослідження показують, що жування безцукрової гумки протягом приблизно 20 хвилин після їди знижує кислотні атаки і може зменшувати ризик карієсу. Саме тому стоматологи радять мати при собі жувальну гумку як допоміжний засіб у тих випадках, коли немає можливості почистити зуби.
Однак це не означає, що гумка замінює зубну щітку і нитку. Вона лише доповнює гігієну. Якщо ж гумка містить цукор, її регулярне вживання підвищує ризик карієсу, бо бактерії у роті перетворюють цукор на кислоту, що поступово руйнує емаль.
Надмірне або постійне жування створює перевантаження для м’язів щелепи і скронево-нижньощелепного суглоба (ТМЩС). У людей зі схильністю до дисфункції цього суглоба або тих, хто вже має біль у щелепі, регулярне жування може посилити симптоми — клацання, хрускіт, обмеження відкривання рота, головні болі. Лікарі радять уникати тривалого жування і звертатися до фахівця, якщо з’являється біль чи напруга в щелепах.
Для тих, хто страждає на бруксизм (несвідоме стискання зубів уночі), звичка постійно жувати гумку теж може бути шкідливою. Постійне навантаження на жувальні м’язи лише поглиблює проблему.
Більшість безцукрових гумок містять поліоли — сорбіт, ксиліт, мальтит чи маніт. Ці замінники солодощів не шкодять зубам, але можуть викликати здуття, гази або навіть діарею при надмірному вживанні. Якщо ви жуєте кілька гумок поспіль і відчуваєте неприємні симптоми з боку травної системи, варто зменшити дозу або змінити бренд.
Крім того, сучасні дослідження починають обговорювати питання наявності мікропластику в жувальних гумках. Поки що це не доведена загроза, але вчені радять бути обережними й обирати продукти перевірених брендів, які відкрито повідомляють про свій склад.
Оптимальний момент для жування — після прийому їжі. Безцукрова гумка допомагає нейтралізувати кислоту, стимулює слиновиділення і сприяє очищенню ротової порожнини. Така звичка може бути особливо корисною для людей, які часто перекушують поза домом, або для тих, хто має підвищений ризик карієсу.
Також жувальна гумка іноді допомагає зменшити тиск у вухах під час зльоту й посадки в літаку, а ще може виступати як короткочасний спосіб зняти напругу. Але використовувати її як єдиний «антистрес» не варто — це радше тимчасова підтримка, а не рішення проблеми.
Обирайте гумку без цукру, переважно з ксилітом, який має легкий антибактеріальний ефект. Не жуйте її надто довго — 20–30 хвилин після їжі достатньо. Якщо помічаєте втому м’язів, біль у щелепі чи головний дискомфорт — зробіть перерву або відмовтеся на деякий час.
Для людей із чутливим травленням варто уважно читати етикетки і уникати продуктів із високим вмістом сорбіту. А дітям молодше 5 років жувальну гумку краще не давати — є ризик випадкового ковтання чи задухи.
Записатись зараз
